慢性病如何居家进行运动康复，每种情况都需要注意哪些事项？沈阳市红十字会医院康复医学中心主任赵亮表示，运动可以提高免疫力、促进机体代谢、降低血糖血压，在合理饮食、科学用药的前提下，运动是慢性病最好的康复疗法。居家运动康复，要根据不同的症状、病情，选择最适合的康复训练方法。

    赵亮介绍说，慢性病运动康复主要是针对高血压、糖尿病、冠心病等疾病没有进入急症阶段，以及由以上三种疾病引发的脑梗后遗症、慢性颈肩腰腿疼痛等。从有无功能障碍可以分成两大类。如果只有基础疾病，没有功能障碍，可以在跑步机、功率自行车上进行快走、慢跑等有氧运动，也可以借助哑铃、弹力带、沙袋进行力量训练。如果没有辅助器械，则可以选择太极拳、健身操、八段锦、五禽戏等运动方法。

    如果出现脑梗塞后遗症如偏瘫、肢体功能活动障碍，那么针对卧床、部分功能障碍、慢性颈肩腰腿疼痛，运动康复的方法又各有不同。卧床者，可在家属的配合下，进行患侧被动肢体锻炼，防止关节黏连；翻身训练，防止褥疮和下肢静脉血栓；叩背咳嗽排痰训练，防止淤积。对于部分功能障碍，在康复期要秉承“能坐着尽量少躺着，能站着尽量少坐着”原则，主动进行坐位和站立训练，一般每次30分钟即可，也可根据病情，进行少量多次训练。对于慢性腰腿疼痛，要改变不良的睡姿、坐姿、站姿，不宜长时间看手机、电脑，站立和坐位的时间一次最好不超过一个小时，中间可进行10分钟左右的放松训练，活动颈部、腰部和四肢，这样可以防止出现疲劳性损伤。

    赵亮建议，居家运动康复，要重视热身，还要根据病情制定适合自己的运动量，以免发生新的运动损伤。同时，还要因地制宜，防范跌倒危险，老年功能障碍患者要有家属陪同和配合。另外，如果症状较为严重，在康复中也可以通过网上诊疗，寻找更为适合自己的专业康复方法。沈阳日报、沈报全媒体记者 岳雨