因为疫情，这个冬季显得格外漫长，但没有一个冬季不会过去，春天也终将到来。惊蛰后万物开始复苏，春意也逐渐盎然，此时人们也可以开始进入春季养生模式了。春季属木，肝也属木，两者相应。所以说春季是最佳的调肝、养肝的时间。目前疫情还处于关键期，"正气存内，邪不可干"。春季养肝护脾提升自身的正气，抵抗力、免疫力、自愈力才会提升，也就能够无惧病毒侵袭。

1.睡觉养肝

春季养肝，一定要早睡晚起，不要熬夜，保持足够的睡眠时间。凌晨1-3点（即丑时）是肝经当令，保证这时的睡眠尤为重要。

2.运动养肝

不管什么时候，都不能忽略了运动对健康的意义，春季养肝也不例外。由于冬季运动少，身体的多项机能还在"冬眠"，建议选择散步、慢跑、体操、瑜伽等舒缓的运动。

现在是新冠肺炎疫情期间，建议大家最好选择在家运动，如果条件允许外出运动，也一定要选择人员稀少的地方，外出时一定要戴口罩。

3.饮食养肝

春季养肝饮食，应多吃富含维生素和微量元素的绿色蔬菜和水果。

4.喝茶养肝

菊花可清肝明目，而枸杞有补肝益肾的功效，春季养肝推荐喝菊花枸杞茶。

5.情志养肝

中医讲"肝主情志"，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝的一个好方法。

1、大敦穴：大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。按摩这个穴位能够清肝明目，可使您头脑清晰，神清气爽。

2、行间穴："行间穴"位于大脚趾和二脚趾缝上。具有清泻肝火、凉血安神的功效。对于调畅气机、疏肝理气也非常有帮助，特别适合那些肝郁气滞而导致的肝火旺盛的人。

3、 太冲穴：太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为肝经上的重要穴道之一，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，疏肝解郁，调整气血。

[专家简介]

吴爽，沈阳市中医院副主任中医师，辽宁省中西医结合学会神经内科专业委员，从事针灸专业十余年。擅长治疗：面神经炎、带状疱疹、带状疱疹后遗神经痛、腰椎间盘突出症、颈椎病、单纯性肥胖、突发性耳聋、动眼神经麻痹、肩周炎等。