5月15日起，沈阳市初高中学生将根据沈阳疫情防控指挥部要求陆续返校复课。经过两个多月的网课，如何做好线上与线下教学的衔接，如何让学生尽快进入学习状态？记者采访了沈阳部分初高中校长和教育专家，为广大学生和家长顺利复课助力。

调整作息适应开学后快节奏

在这个超长待机的特殊假期里，大多数学生似乎习惯了早上起床晚一点，白天休息多一点……如果不提前对身体进行调整，那么一时身体很难适应复学后的快节奏。沈师附校高中部教师苏杭建议学生们，即日起就要恢复原有的生物钟，让它与复学后的作息时间基本吻合，这样才能保证学生们在开学后能够拥有充沛的体力来应对紧张的学习。

苏杭认为，在这个面临疫情防控的特殊学期里，学生们更应该以饱满的精神状态迎接新学期。学校在坚持防疫的同时，更应该注重对学生的思想教育，尤其是在这场战疫中体现出的中国力量、中国精神、中国效率，这样学生才能有坚定的信心和积极的心态，实现新学期的种种目标。

确立一个目标准备三种材料

复课之前学业水平代表的是居家学习的成果，好习惯一定赢得好成绩，所以复课不急于给自己确立成绩目标，而是帮助自己确立好习惯目标。

沈阳市实验学校中学部马晶晶表示，这几天学生们应该整理好居家学习期间各学科的笔记，明确自己哪一学科功夫没有下到，笔记不完整，汇总线上老师下发的课件、知识清单、复习资料等；如果线上学习期间有完成的作业、练习等辅助材料，也要整理好，尤其关注自己易错的知识点，等待开学后请教老师和同学，加以强化；备好返校学习要用到的书、本、纸、笔等学习用品，装进干干净净的书包。

“网上学习以来，大家甄别并且积累了很好的线上资源，复课后也应该继续合理利用，借以充分挖掘自身的潜力，综合为自身的优势，赢在未来。”马晶晶告诉记者。

家长要帮助孩子顺利衔接

临近开学，不少家长反映孩子的情绪异常，东北育才学校初中部心理中心王静杰老师认为，无论是线上课还是面对面授课期间，对于青春期的孩子都会有各种各样的情绪变化。面对孩子的不良情绪，家长要保持平和的心态，要理性分析究竟是孩子的问题，还是父母本身也有未释放的情绪。因为父母与孩子近距离相处时间久了，也会有焦躁情绪，又会把这种情绪传染给孩子，导致亲子关系紧张。

王老师进一步分析，孩子居家时间比较长，已经适应了家里的学习环境，要转变成校园环境，需要先从心理上积极接受和适应。居家学习即将告一段落，家长和孩子都应该珍惜这段彼此陪伴的时光，家长不一定要把注意力放在想尽办法去管理孩子上，可以换个角色把自己变成积极的，有力量的可以影响孩子的资源，通过自己的积极稳定的状态，帮助孩子缓解紧张的情绪，配合孩子做好开学前的准备；这样孩子也会把家长作为榜样，不但会重视家长的建议，也会学习调控自己的情绪。记者 冯美琳