惊蛰后万物开始复苏，虽然疫情还未完全结束，但是沈城市民也开始进入春季养生模式了。3月12日，沈阳市中医院副主任中医师吴爽表示，春季是最佳的调肝、养肝的时间。目前疫情还处于关键期，养肝护脾可以提升自身的正气，免疫力、自愈力才跟着会提升。

    养肝先得会“生活”

    ●睡觉养肝

    春季养肝，一定要早睡晚起，不要熬夜，保持足够的睡眠时间。凌晨1-3时，即丑时是肝经当令，保证这时的睡眠尤为重要。

    ●运动养肝

    由于冬季运动少，身体的多项机能还在“冬眠”，建议选择散步、慢跑、体操、瑜伽等舒缓的运动。疫情期间，建议大家最好选择在家运动，如果条件允许外出运动，也一定要选择人员稀少的地方，外出时一定要戴口罩。

    ●饮食养肝

    春季养肝饮食，应多吃富含维生素和微量元素的绿色蔬菜和水果。

    ●喝茶养肝

    菊花可清肝明目，而枸杞有补肝益肾的功效，春季养肝推荐喝菊花枸杞茶。

    ●情志养肝

    中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝的一个好方法。

    三个穴位帮您养肝

    大敦穴：大敦穴位于大脚指靠第二指一侧，甲根边缘约二毫米处。按摩这个穴位能够清肝明目，可使您头脑清晰，神清气爽。

    行间穴：行间穴位于大脚指和二脚指缝上，具有清泻肝火、凉血安神的功效，对于调畅气机、疏肝理气也非常有帮助，特别适合那些肝郁气滞而导致的肝火旺盛的人。

    太冲穴：太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为肝经上的重要穴道之一，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，疏肝解郁，调整气血。

    沈阳日报、沈报全媒体记者

    尚志文/文 李浩/摄影